Jihane LARAICHI, coach scolaire en méthode d’étude, orientation et employabilité nous aide à travers cette vidéo à mieux gérer le stress avant et pendant l’examen.

Il arrive qu’avant l’examen vous n’arriviez pas à dormir et vous angoissiez pour le sujet de l’examen, saurais-je gérer cet examen de manière à avoir des notes correspondant à mon effort ?

Il faut distinguer deux cas de stress :

- Le stress de celui qui ne connait pas bien son cours, qui a préparé à la dernière minute et qui espère que le sujet d’examen sera sur la petite partie qu’il a apprise.

- Le stress de celui qui a bien révisé et qui a peur que tous les efforts qu'il a fournit ne soient pas suffisants.

Cette vidéo concerne plutôt le cas où vous avez bien appris votre cours.

Avant l’examen pendant que vous apprenez vos cours prenez le temps de vous imaginer dans la salle d’examen en train de répondre aux questions, imaginez toutes les questions possibles et essayez d'y répondre. 

Vous avez un autre exercice à faire : prenez le temps de vous isoler et de vous imaginer en train de réussir la matière que vos appreniez le plus, imaginez comment vous êtes rassuré, confiant et que vous remplissez la feuille d’examen. 

Gardez cet état émotionnel en tête et une fois devant votre feuille d'examen, ressouvenez vous de cet état.